脸上长痘痘怎么饮食

2019.04.09 -

今是看脸时代,脸就是门面担当,并不是要长得多好看,而是至少要给人一种干净的感觉。然而现在很多人却深受痘痘所害,本来清秀的五官结果下巴上因为有了痘痘,整个人都没自信了,那么脸上长痘痘怎么办呢?祛痘吧:脸上长痘痘怎么饮食

 脸上长痘的食疗

维A能促进上皮细胞的增生,可调解皮肤汗腺,消除粉刺。维生素A的食物:蛋黄、全脂奶等。此外,木瓜、胡萝卜、菠菜等果蔬中含有丰富的β胡萝卜素,也能在人体内转化为维生素A。

维生素B2能保持人体激素平衡,对皮肤有保护作用。富含维生素B2的食物:绿色蔬菜、奶类等富。

维生素B6具有抗皮炎的作用,也很适合爱长痘痘的女性。富含维生素B6的食物:豆类、香蕉、小麦胚芽等。

  预防长痘痘的忌口

1、辛辣食物:爱长痘痘的人,食物宜清淡、素食,少食或不食辛辣厚味,忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物,以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多,过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多,而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。

2、油腻食物:少食奶油、肥猪肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因为油腻性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂,使本来就油腻的皮肤变得更油。

3、高糖食物:含糖量高的食物也不宜多食,如巧克力及各种糖果,因为过多的糖在体内可转化成脂肪,脂肪又可增加皮脂的分泌。

4、发物:少吃海腥发物,像鱼、虾、羊肉、贝壳类。也不宜多食一些温热性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

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